Liikuntaharrastusta aloitteleva ei tarvitse ensimmäiseksi ravintolisiä, mutta aktiiviselle kuntoilijalle niiden hyödyt ovat samoja kuin urheilijalle. Itse asiassa kuntoilija näyttäisi hyötyvän ravintolisistä enemmän kuin huippuunsa viritetty urheilija.
Urheilu ja aktiivinen liikunta lisäävät energiankulutusta. Ensisijaisesti lisääntynyttä tarvetta kompensoidaan kasvattamalla ruosta saatavan energian määrää. Urheiluravinteiden avulla energiansaantia voi lisätä ilman, että ruoka-annosten koko kasvaa kohtuuttomasti.
